当下的力量读书心得(当下的力量读后感想100字)

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第二周的正念练习,可以尝试去找到整体感。

我们每天都需要走路、吃饭,这个过程就可以来做正念的练习。其中的“正念”,是我们可以在当下作为整体而存在。

在周末散步的过程中,自己就有调整状态,自然地练习正念。

在散步的过程中,自己会觉察到,思维是很活跃的,会有各种各样的念头升起来。对于思维,我们很难做到去控制它,也就不需要去刻意地掌控。但是,我们可以做一个观察者,并且不偏离身体去观察思维。

一方面,我可以去观察念头的起伏,另一方面,我可以用感官去感知周围的事物。眼睛可以看到周围的景色,耳朵可以听到周围的声音,而身体也是作为整体在运动着。当我在感知的时候,会发觉原来平时有忽视如此多的景色和声音。

很多时候,我们会被思维带入一个想象的情境之中,这会让我们偏离当下。当我在保持对于思维和身体的感知,将思维拉回到身体中,我是作为整体而存在的。而当我在感知周围的事物时,我也会感觉与外界是整体的。

这种整体感的觉察,是可以一直练习的。通过将思维拉回身体,我们可以避免陷入思维的幻象之中。并且,我们可以基于客观的现实,去产生相应的思维活动。比如,我们在家庭和社会中,并非是孤立存在的,而是整体的,基于整体,我们可以产生相应的思维,这样会自然地会想要去利益整体。

我们的大脑可以模拟出一个现实出来,但是大脑所认知的往往并非是准确的。对此,我们可以对于自己的认知保持怀疑,让自己回归无知的状态,再重新来做认知,这样我们的认知会是不断更新的。

在第二周的练习中,我开始更多地关注自己的身体,而不是思维。而且,自己也能够意识到时常会是分离的状态,有觉知的时候能够将思维拉回到身体之中。守住本体,细细体悟,逐渐地进入合一的状态。

文章为个人随笔,喜欢欢迎持续关注。

............试读结束............

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