春节放鞭炮作文300字三年级(春节放鞭炮作文300字左右)

谨以此文,献给我的父亲。

这是一篇关于戒烟的心得,但是你可以一边抽烟一边将它读完。

缘起

春节放鞭炮作文300字三年级(春节放鞭炮作文300字左右)

我想记录自己戒烟的过程和体会,希望能帮助更多的人回到不被烟草和其他瘾品束缚的日子。即便是能给想戒烟的朋友哪怕一丁点提醒,我觉得也是值得的。同时也为更好地巩固自己的戒烟成果。并希望有可能将这点经验应用于生活中的其他方面。

也许你像我一样戒烟无数次,每天置身于尼古丁戒断症的痛苦与想要改变现状的强烈愿望之中,不要彷徨,更不要气馁,请坚定自己的选择。有些人因看见而改变,有些人因改变而看见。人类在前行的道路上,一切进步都源于设想。只要有强烈的个人意愿并辅以正确的方法,每个人都有属于自己的一片天。

笔者现年四十岁,是在大学期间开始抽烟的,烟龄大概十七年,戒烟前每天抽十五支左右,如果有酒局或是钓鱼、扑克等娱乐活动,吸烟量会增加,具体增量取决于活动时间长短。

从2021年3月21日开始戒烟,至今四百多天。在这段时间中共吸烟十支左右,都是在与同事一起聚会时,自己从未单独复吸。2022.01.01至写作此文时的2022年五月,一支未吸。

准备戒烟大概也有一年左右的时间。那段日子每天控制吸烟量,比如早起盘算每天吸多少根,间隔多少时长吸一根,有时也会做日吸烟量及吸烟间隔时间的记录,绝大多数时候都在试图用意志力来对抗吸烟。

每个烟民或许都跟我一样,对于烟草每天都生活在患得患失的状态中,一头儿是尼古丁戒断症带来的痛苦,一头儿是吸完烟的后悔和无聊。这种感觉让我想起德国哲学家叔本华的至理名言:“人类幸福的两个死敌就是痛苦和无聊。当我们成功远离其中一个死敌的时候,也就在同等程度上接近了另一个死敌,反之亦然。所以,我们的生活确实就是在这两者之间或强或弱的摇摆。”不必同吸烟者谈论健康,我们都明白吸烟的危害,也同样拥有过无数次将烟和打火机丢弃的举动以示自己戒烟的决心。但是暂时没能成功可能还是缺一些观念上的转变和方法。我能戒烟要特别感谢两本书。一本是英国 亚伦.卡尔的《这书能让你戒烟》另一本书是美国 戴维.考特莱特的《上瘾五百年》。一本让我换一种视角看待戒烟,一本让我知道何为瘾品。

过程

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接下来我将分享一些自己的阅读体会和戒烟日记。将二者结合为您呈现一篇理论联系实际的戒烟实操,希望能对您成功戒烟有所帮助。

《这书能让你戒烟》是妻子买给我的,她在知乎上看到有人推荐说这本书对戒烟很有帮助。买了有一年,我都很拒绝,不想看;我觉得我试过无数方法戒烟,怎么可能仅凭一本书就能让人戒烟。戒烟的事我门儿清,这书还能讲出花儿来?

作为一个吸烟者,当听到戒烟、烟快抽没了、这里不能抽烟等消息时就会有焦虑感。此时,首先想到的是先抽一根定定神。

可能是非常偶然的一天,也许是某个周末的晚上或是某个刚刚抽完烟的无聊下午我翻开了《这书能让你戒烟》,任何事都没有想象中那么顺利,我只强忍着看了几页就放下了。我告诉自己也许现在还不是时候,或许等到下次感冒咳嗽吸烟没味的时候再选择戒烟会是一个更好的契机,我先少抽点,先用自己惯常的阶段戒烟法试试看,慢慢来。

一放就过了大半年,但是书中有几句话就好像一粒粒种子在我心中生根发芽,知乎的推荐加成功的示范效应和改变的欲望都让我想再试试。作者不是说可以一边抽烟一边阅读这本书嘛,我就边抽边看,先缓解自己的紧张情绪,放下个人的主观意识,让大脑在一个没有任何负面情绪的环境下阅读。

这次阅读大概持续了有半个月,但因为当时没有一个良好的阅读习惯,再就是对戒烟这件事的抵触情绪,只读了几十页就又放下了。当时可能觉得书的内容我都知道,无非就是具象化吸烟的危害+成功戒烟案例+鼓舞士气+烟草的成瘾原理。我想,可以了,我已经掌握了戒烟的基本方法,可以自己试着戒烟了。在戒烟的这条路上我实践了十七年,经常是反反复复,越戒越多。经常是前脚刚把烟扔了,没过几天又无法抵制诱惑,猛抽一阵后又陷入无尽的空虚跟自责中周而复始循环往复。但是这一次仅凭着这点儿仅有的阅读体验我却将每日的吸烟量控制在了十支以下,又过了几个月每天吸烟量控制在五支以下。而我掌握的戒烟知识仅仅是:

1可以一边抽烟一边阅读本书。

2要放平心态,放轻松,戒烟不是一件难事。

3不要试图用意志力去控制想吸烟的欲望,要正视欲望。

4尼古丁戒断症没有那么强烈,因为当我们睡着了是不会因为想吸烟而醒来的,要正视尼古丁戒断症。

5吸烟不是一个让人快乐的过程,吸烟会导致身体对尼古丁产生需求,随着时间流失,体内尼古丁含量下降,需要再吸烟为体内提供尼古丁,暂时缓解这种需求。

6只需要三个星期,百分之九十九以上的尼古丁就会被排出体外,而实质性的戒断症状非常轻微,几乎感觉不到。

在个人戒烟的点滴改变中,我又拿起了书。这次阅读体验很不同,我开始放下成见,试着不以任何主观意见来妄加评判,只想先领会作者想要表述的东西。生活中我们总是在没有看清事物的全貌时喜欢随意下结论,好像盲人摸象。

其触牙者即言象形如芦菔根,其触耳者言象如箕,其触头者言象如石,其触鼻者言象如杵,其触脚者言象如木臼,其触脊者言象如床,其触腹者言象如甕,其触尾者言象如绳。—《大般涅槃经》。

面对未知领域每个人都在盲目中探索,但是不能浅尝辄止,应当不断地试图变换高度、角度、维度,试图更审慎的观察。即便我们不能一时看清事物的真像,我们也会离真相更进一步。

烟草

春节放鞭炮作文300字三年级(春节放鞭炮作文300字左右)

1492年哥伦布的船队在美洲发现印第安人把一些卷成雪茄状的烟叶塞进嘴里吸,从此欧洲人知道世界上有烟草这种东西。经过多次接触,又发现印第安人还有嚼烟草,嗅烟草的的习惯,造成日后数百万欧洲人仿效。十六世纪,西班牙人将烟草在菲律宾种植。1575年以后,那的烟草便迅速成了赚钱的作物。1600年左右,福建水手和商人把菲律宾烟草带进中国,不久之后,吸烟的热潮在中国传开了。

烟草传入中国时,取了一个很淡雅的名字叫“淡巴菰”,听上去像一种蘑菇。这个名字是从英文(tobacco 烟草)直译过来的。还有一个名字叫“丹白桂”。中国人在翻译上对文字的艺术表现力很强,从信雅达角度来看,都非常有创意,极具文学美感。比如法兰西(France)英吉利(England)美利坚America)意大利(Italy)…

鼻烟和烤烟同时进入中国,因为清朝是马上民族。随身携带火具吸烟一是不方便,再就是不安全。一开始清朝的上流社会选择了鼻烟,

慢慢的在吸鼻烟的过程中发现鼻子周围颜色会变深,再就是吸食后会打喷嚏还时常伴随涕泪横流,不雅观。随着清政府入主中原,江山平定,政局稳定,慢慢的的又都改成抽烟袋和卷烟了。

我出生在八十年代工人阶级的东北,那个年代物资匮乏。家里来了客人,递烟沏茶显得热情。记得我们家有那种烟筒(装烟卷的)底下有按钮,内部装有连杆;一按,筒盖就会上移,烟卷呈伞装打开。父亲年轻时好客,每逢假日家中总会聚集很多同事朋友,一起下棋吃饭,期间抽那烟都特臭。当时我家就十几平米,几个人一起抽,弄得屋内云里雾里的。室内空气流通不好,当时看那烟就觉着特曼妙,忽忽悠悠的,让人产生很多想象。我那时四五岁,搞不懂大人抽这东西干嘛,但是我当时就认定这东西肯定有点儿意思。最起码也跟喝酒吃肉差不多。后来又受到影视剧的影响颇多,剧情不够,香烟来凑。劫后余生来一根,人生得意来一根,怅然若失来一根,运筹帷幄来一根;荧幕中女性抽烟的大都不是什么好人,这导致很长一段时间在生活中遇到女性的抽烟者我都愿意多留意几眼。

第一次抽烟大概在七八岁左右,具体时间记不得了。当时正值过年期间放鞭炮,那个年月家里没有太多闲钱,买一挂五百一千响的鞭炮得给它拆喽,一个一个的放。燃放就需要火具,这火具必须具备三个特点:一便宜,二燃烧慢,三防风。香为首选,烟次之。

我第一次抽烟就源于放鞭炮,大人给点上一支出门放炮。心里高兴啊,这好东西到我手了,心说可算能感受一下了。趁没人注意吸了两口,首先是觉得呛、苦,往里吸不舒服,往外吐也不舒服。没过两分钟就觉着头晕,站不住坐不住的晕,有点像原地旋转二十八圈半之后那感觉,最好是能趴会儿…随着长大慢慢发现瘾品一开始的体验都不好,因为身体本不需要这些。比如咖啡、烟、酒、茶…他们都是在尝试了多次之后在人体内形成了一定的欲值才让人产生了依赖。由此,引出吸烟的一个很大误区。我们不是吸完烟后会有放松、解乏、舒适等快感。而是因为尼古丁是一种瘾品。

瘾品

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在人类社会中,生存依赖的叫食品;对精神依赖但对身体没有好处的叫毒品;在食品和毒品之间的这类东西叫瘾品。我国将烟草作为瘾品的上线,再往上就都是毒品了。食品和瘾品的下限是糖和盐,有人说吃糖吃盐怎么会上瘾呢,会的。包扩吃辣椒都会上瘾,身边的有些朋友经常会无辣不欢,如果不加以控制,食用量会越来越大。对肠胃等消化道会产生许多负面刺激。吃糖吃盐也必须有意控制,前几年健康饮食会提示民众注意盐的摄入量。近些年中国人民生活富足,大家逐步意识到过多的摄入过量的糖已成为影响健康的第一大隐患。2020年日本限糖医疗推进协会医师水野雅登出了一本《减糖生活》,这本小书很有意思,图文并茂的介绍了肉类、海鲜、蔬菜、主食等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的含糖量及蛋白质一览表。可以帮助我们全面、科学、可持续的减糖,让我们变瘦,变健康,变年轻。讲至此处我觉得可以抛出关于烟草成瘾的一个重要观点:吸烟并不会让我们感到任何快乐、满足、兴奋、平静…因为当我们从未吸烟时就都可以很自然的拥有这些。为什么当我们学会吸烟后却要靠烟草来带给我们这些呢?答案是尼古丁成瘾。

所有的吸烟者内心深处都很清楚,他们犯了一个愚蠢的错误,掉进了烟瘾的陷阱。最可悲的是他们误认为吸烟能给他们带来放松和自信的感觉,殊不知这些感觉正是被尼古丁戒断症状所剥夺的,吸烟只是暂时满足毒瘾,缓解戒断症状而已。

我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后,我们放任尼古丁进入身体,一旦烟卷吸完,体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状—不是生理上的疼痛,而是心理上的空虚感—让我们的身体不再完整,让我们渴求尼古丁的作用。我们的理性无法解释这种渴望,也完全没有必要。我们只是知道自己想再吸一支,一旦点燃烟卷,整个周期就会重新开始,周而复始,永远没有穷尽—除非被我们主动打破。”—-《这书能让你戒烟》

自觉

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终于在2021年3月21号,春分的第二天我对自己说:不抽了。在内心宣布戒烟的那一刻,我既兴奋又忐忑。我听从金一南教授的教诲,给自己写日记,在心中告诉自己,做难事必有所得。悄悄地记下当日是戒烟第几天,有什么感觉。观察自己,鼓励自己。告诉自己要慎独。慎独并非一个人的时候要注意自己心里在想什么,哪怕是在人群之中,更应该注意自己的起心动念。 道也者,不可须臾离也,可离非道也。是故君子戒慎乎其所不睹,恐惧乎其所不闻。莫见乎隐,莫显乎微。—《中庸》

2021年3月23号(戒烟第三天)日记

今天已经三天没抽烟了,不好意思跟别人讲,只在心中暗自高兴。我相信这次能成,这件事对我很重要。这三天只是偶尔的时候想抽一根,一般会出现在午饭前后。我告诉自己烟是毒品,是瘾品,它区别于常规的饮食属性。今天点燃的一支烟不仅代表之前的努力前功尽弃,也代表着今后无数次要被点燃的烟。不能在毒品的圈套里来回来去的钻了。相信明天戒断症带来的反应会越来越小,让我有更多的时间和精力去感受生活。

2021年3月26号(戒烟第六天)日记

今天感觉戒烟带来的喜悦开始逐步退去了,生活还是会归于平淡。有一点落寞,有一点不过如此的感觉。1戒烟是一场心理战,要零容忍,一支都不碰。2毒品区别于日常饮食沾上会有依赖性。3戒烟这事物理伤害极低,真正需要对抗的是心魔。

2021年4月18号(戒烟第二十九天)日记

1942年11月10日,阿拉曼战役胜利,丘吉尔发表讲话:“赢了这场仗不算什么,因为这不是结束,这甚至不是结束的开始,这只是开始的结束。”

病来如山倒,病去如抽丝。戒烟在悄无声息中就那么悄悄地来悄悄地去了。前文提到我在四百多天的戒烟过程中复吸过三四次,其实戒烟后已经没有任何尼古丁戒断症了,但是几次接过同事递来的烟可能是因为好奇,长久以来形成的习惯或是想融入团体。我每次都会把抽烟的事告诉妻子并非常认真的观察自己的感觉。吸烟是一个慢慢适应烟草,尼古丁慢慢成瘾的一个过程。戒烟同样如此,有戒烟前的准备,戒烟中的过程和戒烟后反复及回到一个正常人的生活几个阶段。

朝闻道则夕死可矣,前半生与后半生的分界线在哪?今天可能就是,思想变了命运就变了。我们对自我的觉知,内心的感受比外界的大道理更重要。性格决定命运,习惯决定性格,行动决定习惯,思想决定行动;所以思想决定了命运。很多事之所以我们没有付诸切实有效的行动是因为我们还没有觉知。

感谢

春节放鞭炮作文300字三年级(春节放鞭炮作文300字左右)

在本文架构基本成型的时候,我将初稿拿给妻子看。她提出了三点建议:

1缘起部分太突然,要细化。

2要注意上下文融合,不要过分引用堆砌经典语句。

3细化戒烟的过程和感受,尽量做到真情实感。

在此我要特别感谢我的妻子,感谢她能成为拙作的第一位读者,感谢她人生的旅途选择与我一路同行,感谢她在生活中给予了我无私的爱。她有时像一面镜子,照见我的自大与不足;同时又像一弯湖水,包容我的渺小与脆弱。

必须要承认,暂时能力有限,还有很多需要学习提高的地方。书写本文,我无意炫耀自己粗浅的认知,也并不想引经据典来博取更多人的价值认同。我只是想将自己的点滴生活和追求呈现给大家,本文更像是一篇社会纪实,记录了一个吸烟者的自我救赎。

祝愿大家健康快乐。感谢,祝好。

............试读结束............

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