“每天盯着孩子背的课文第二天就全部还给我了。 ” “那个背上的他看起来很认真，但问了他之后什么都不知道。 ” “一共没几个字，背了半个小时还结巴。 ” 其实，很多父母觉得自己家的孩子学习很辛苦，上了初中或高中也只是反复记忆内容，孩子记得很清楚很快就会忘记。 很多孩子在学习上很辛苦。 成绩不好是对记忆力有损害。 记忆力是我们学习乃至生活中最重要的能力。 记忆力差的话，会花比别人更多的时间学习，但是没有效果。 很多人希望有更好的记忆力，帮助我们在学习和生活中摆脱脑海。
人们往往只关注如何组织和复述记忆，但很多人没有意识到挖掘记忆的能力很重要。 关于记忆，很多时候只记住一次是没有效果的，所以可以找时间复习和回忆，把短期记忆慢慢变成长期记忆。 其中，重复提取的作用很重要。 当你试图进行提取训练以加强长期记忆的最后一步时，你会发现你的记忆能力会进一步提高。 依次提取的方法 顺序提取顾名思义，就是我们复习的时候，按顺序进行提取。 第一个是对着目录复述。 可以按照章的名称，一步一步地回忆各章具体说的是什么，看能不能说清楚。 目录本身就是一个框架，所以我们面对目录的时候，其实面对的是整个记忆的基本逻辑。
如果出现不能复述的地方，可以马上标记，而不是马上翻书寻找答案。 完全轮完之后，我们再去检查补货。 然后找下一个时间，从一开始就继续整理目录背后的内容。 二是小标题集中复述。 这些小标题往往是考试的考点内容。 成为部分主要内容的重要词句。 这样，复习抽取的时候，其实知道一点提示，就能更顺利地背诵了。 但是，由于提示过多，并没有影响实际的记忆信息量。 特别是面对前后卡壳的情况时，小标题可以帮助你衔接，背诵流畅可以突破。 所以这个方法特别适合早期进行提取训练的人。
乱序抽取的方法 无序提取就像打开整个知识点的地图。 不是按照从南到北、或者从西到东等顺序经过一个个省，而是从东方一个个地订购西点，使其能够真正满足需要随时提取一个信息的需求。 因为难度很高，所以对信息的加强也有效果。 几次随机抽取之后，你会发现其实自己对一件事，一个知识，都很难忘记。 第一种最常见的无序提取方法是求解问题。 学生们每天几乎都是这样巩固自己的知识体系。 那么，如果你想积极运用问题来加强自己的提取能力，也需要注意几个要点。 首先，将选择题扩展到简单的答案，可以更全面地理解一个知识点背后的重点和难点，了解问题与答案之间真正的深刻联系。 其次，是提高提取主题的目的。 主要围绕平时大量遇到的知识点进行扩展，不会漫无目的地去钻冷门。 第二种常见的无序提取方法叫速记卡，类似于我们小时候学习拼音、音标等的辅助工具。 我们可以把应该存储内容的关键词写在卡片上。 然后，自由进行洗牌、抽取，背诵卡片上关键词背后的知识点。 同样，当我们不熟悉某张牌的时候，应该在牌上做标记。 特别是对不熟悉的卡片，你得翻书重新记忆。 只有这样，我们才能真正消除记忆死角。 想起来的时候也可以用这两种方法。
电影的度过方式(是在脑海中再次想起学到的东西，就像上映电影一样，自主地动脑筋思考的方法。 扪心自问：“如果我是老师，怎么出题考试学生？ 你希望学生掌握哪些要点？ ’经常向自己提几个问题，从各个角度提问并自我回答，会得到意想不到的效果。 阿宾斯曲线的重要性 艾宾浩斯曲线是国外心理学家艾宾浩斯提出的理论，主要说我们学习中的遗忘是有规律的，遗忘发展快，先早后晚。 观察曲线可以发现，所学知识一天后，如果疏于复习，只剩下原来的25%。 随着时间的推移，遗忘的速度会变慢，遗忘的数量也会减少。 在那里，你可以沿着曲线把握自己提取的节奏，在一到两天、一周、一个月时、三个月时，甚至半年和一年时间隔复习。 如果你能坚持全程，你得到的复习效果一定会出众。
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