《越过内心那座山》
?? :[美]伊迪丝·伊娃·埃格尔 著
:周常 译
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本书作者伊迪丝是奥斯维辛集中营的幸存者,50岁获得心理学博士学位,94岁仍以旺盛的精力和年轻的心态工作助人,并坚持写作至今,这样的女性成长案例,令人深感佩服。
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“饱经沧桑的人才能总结出人生的智慧。”
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每日在丧失、折磨、饥饿和持续的生命威胁中度过,是一种怎样的体验?我相信并不是每一个人都可以从这样人间炼狱里涅盘重生。
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??她在治愈别人的同时,也在治愈自己。书中介绍的12个牢笼,她常以自己作为事例。
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“痛苦的精神牢笼存在于我们的内心之中。”
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?每一章节都有简单可行的心理学疗法,对我帮助蕞大的,是恐惧型牢笼,书里有一段话是这样的:
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“伊迪,你得拿到博士学位。”
“到我毕业的时候,我都50岁了。”
“不管怎样,你都会50岁的。”
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你觉得现在做什么都已经太晚吗?
我想学钢琴、滑板、攀岩、跑酷……
我想去草原、雪山、沙漠、海岛……
我想放松休息、住进山里、环游世界……
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你无论如何都会活到50岁的,或者活到30岁、60岁、90岁。所以,你不妨冒个险,去体验自己从未做过的事情,或一直想去做但犹豫不决的事,克服自己的恐惧感,做出改变。
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??走出恐惧型牢笼的关键是??
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● 语言代替:
请用一天的时间,留意自己说“我不能”“我需要”“我应该”“我试着”的那些时刻。请用“我可以”“我想”“我愿意”“我选择”“我就是我”替代那些让你充满恐惧的语言。
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● 改变是成长的同义词:
没有什么是一成不变的。对事物保持好奇心,把焦虑转化为兴奋。你可以做出选择,并有着无限的可能。
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● 请列出自己的恐惧清单:
逐条问自己:“这是我的恐惧,还是看到别人恐惧而产生的?”放下没有必要的恐惧,想想如何增强自己的力量或建设自己想要的生活。
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