文/娜子
基于伦理与规范，此文已得到来访者授权分享
01 初次访谈
这个周末经朋友介绍，认识了H女士，咨询结束后，不禁想起了露易丝·海在《生命之重建·治愈你的身体》中的一段话：“多年来，通过为病人做咨询，到全国各地指导上百个研习班和培训项目。我发现，有一样东西，可以解决所有问题，那就是：爱自己，当人们一天天爱自己，生活就会变得美妙起来，随之各种问题都迎刃而解。”
H女士，认为自己在社交方面很吃力笨拙、僵硬刻板，而且特别的敏感，负面的解读别人对她的评价，自认别人和她相处时一定感到非常的不舒适。
为了让自己不出现这样不舒服、紧张的感觉，她开始回避社交，由此变得不太愿意和人交往，能躲则躲。
加重社交恐惧症的就是退缩和回避，在解决H女士维持和加重社交恐惧症这个部分，在之后的催眠中，考虑可以用反转对冲，因为只有制造了开心这种体验和过去不开心体验间的冲突，才会使得H女士原有的信念系统瓦解崩塌。
在前面交谈设定目标的过程中，我发现了一些被隐藏起来的因素，我发现了在意识层面她所告知的原因，并非是真正导致问题的原因，她意识层面不在意的因素，却是导致她目前症状的根源所在。
H女士希望自己可以轻松地向亲人表达自己的所思所想，她说她从不在意自己的心意是否有所回应。这仅仅是她意识层面的想法，殊不知，隐藏在她潜意识深处的限制她行为的，是她意识层面无法察觉的。
我们每个人成长经历中所存储的记忆，都会根据时间序列排列在我们的潜意识深处，很多事件并非是你意识层面可以回忆起来的。
能够影响我们的那些重大事件，它排列在我们的潜意识中，根深蒂固地影响着我们，因为每个事件本身都有着故事情节在里面，同时这件事背后还蕴藏着巨大的情绪能量，还有因为这件事所形成的信念和认知。
通过案例概念化的部分，我得知了，H女士的暗示感受性是情绪型。同时在交谈中，我发现她不愿与我说起事情的具体经过。
02 催眠之“直接暗示”法
由此，H女士的问题便有了初步解决的线索，在这次的催眠中，我使用了直接暗示的方法，因为是第一次咨询，在不知道她具体经历了什么事情时，这个方法可以让H女士感觉上有所变化。
在之后的催眠中，我打算再用梦疗法去了解H女士，这是一个非常好的倾听客户潜意识语言的工具，同时通过释梦，可以了解到客户需要宣泄什么。
在第一次催眠结束后，我和H女士说，不妨以后试着写写日记吧！试着和你的内心去对话，试着去接受那个并不完美的你自己。
每当你感到需要照看自己的内心，需要给情绪一个出口的时候，就写写日记，剖析一下内心的真心想法，在那里你可以不用是完美的，你可以摒弃世俗的谄媚。
“爱自己”，你需要关爱的不止是自己的身体，还有你的心灵和情绪，不要试图去回避不好的情绪，允许自己为人。因为只有你在面对“它”的时候，“它”才能被你的勇气打败，流出你的身体，不会冻结在那里形成阻碍你成长的巨大能量。
平时由于超我的压制，本我中的攻击性难以表达，如果没有恰当的方式释放或者升华，则会变成自我攻击的能量，最后消耗自己。
03 “日记”背后你所不知的奥秘
写日记的作用之大，有其实质性的研究结果而证明。
这是一个关于连续15日写日记的实验，实验分为两组成员，一组是实验组，一组是对照组。
实验组书写内容的要求是：写下你一生中最痛苦或最难过的时刻，最好是深埋在你内心深处，从未对他人讲起的事，但它们至今都让你难以忘怀。在日记中你可以谈谈，当时的经历，以及这件事的发生所产生的想法，和内心深处最真实的感受 。
（其实，让一个人回顾自己曾经的痛苦的经历，真的很难，因为需要有很大的勇气去面对内心深处最不敢触碰的伤疤，那里有脆弱的感情，有敏感的想法，想要敞开心扉去面对，需要很大的勇气。）
对照组书写内容没有要求，只需写下自己想写的东西即可。
最后的结果，如下：
一、实验组：从开始实验直至第四天，焦虑水平居然呈现直线上升趋势（为此实验人员曾考虑要终止实验）。但四天之后，非常神奇的事情发生了。从第五天开始，尤其是第六、七天之后，焦虑水平开始降低，渐渐回到原有水平的同时，还在持续下降，最关键的是，焦虑水平在原来的水平之下一直保持着稳定。
二、对照组：随着时间的推移，焦虑水平一直没变，一直处于水平直线的状态。
在实验组的干预中，其实包含了ABC三个要素，行为、情感、认知。
“写下所发生的事件”就是行为，“写下内心深处最真实的感受”就是情感，“现在对这件事的发生所产生的想法”就是认知。
那么大家可能会有疑问，是否日记只写痛苦的经历，才能降低焦虑水平，不能写积极和快乐的经历吗？当你回想积极情感时，随着时间的推移，会产生什么结果呢？
很多时候，我们知道干预是有效果的，但就是不知道具体可实施的办法和步骤，如何做才是关键。
那么写日记为什么会产生如此大的好处呢？其背后有它的原理所在。
那么是否日记的形式只能作为一个情绪发泄的出口，才会产生如此的效果呢？
那么写下积极的情感，又会产生什么样的后果呢？以及我们要如何去书写呢？
如果你想知道“写”背后你所不知的奥秘，请关注我的公众号，我会在之后的文章中，为大家一一揭晓答案，在这里可以让你做到最有效的干预，最见成效的结果。
重点来了：写日记，可以作为你情绪发泄的出口，你可以在这里将所有悲伤的经历重现、分析、整理。最后，你将会发现自己会变得更乐观和健康。
也就是说写日记时适合进行深层次的剖析。
04 催眠后回访
回到咨询中
第一次催眠结束后的第二天，我便收到了H女士的微信，她说自己想了很多，也意识到了自己的问题就是很少和自己的内心去对话。
向内看，似乎成为了解决一切问题的根源所在。当然这仅仅是开始，想要真正撼动她原来的信念系统，还需要在接下来的催眠中使用大招。
最后，同样以露易丝·海的一段话结束：“爱是可以有选择性的，就像我们可以选择愤怒、憎恨或伤心。我们每个人都有自由的思想，我们可以从现在开始选择爱，因为爱是最强有力的医治力量。”
作者介绍
吕娜
UDH超深度催眠治疗师（高级）
UDH超深度催眠授权讲师
笔迹分析师
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