前一阵参加了25周年同学聚会，见到了在福州工作的同学杨教授。很诧异的是，三年前体重还80多公斤的杨教授，现在体重是68公斤，差不多恢复到了他大学时代的体重。#人到中年，难在哪里#?
大家都说，杨教授现在看着，简直就是名副其实的“精神小伙”。而且杨教授说，之前他血压升高，体检时身体很多指标都不正常了。
现在他的血压是120/68mmHg，基本上跟大学时代的水平一样了。
同学们都很惊异他的变化，纷纷打听原因。原来很简单：自从身体出现问题后，他三年前开始跑步，开始每次三五公里的跑，后来慢慢的，他一周跑步5次，每次能跑10-20公里不等。#人到中年锻炼身体跑步适合吗#?
可见，想一招搞定肥胖，也很简单，就是大幅度地提升身体活动量，不用刻意节食，稍微注意多吃一些蔬菜水果，也一定能够减肥成功。#你对幸福的理解是什么#?
就像70年代和80年代的农村，大家起早摸黑的肩挑背扛地干活，也吃得很多，也没有几个大胖子，还有外卖和快递小哥，整天不停地动，也很少见到胖子。
?我几年前，因为工作忙，也是早出晚归的加班加点工作，带着团队冲业绩，争冠军，吃饭也不规律，还经常大鱼大肉，然后身体出现各种莫名其妙的问题。#当你老了，一生最后悔什么#?
一会脖子不舒服，一会胳膊疼，甚至坐得多了，屁股跟都疼。
后来我刻意减少了工作时间，上下班改成公共交通，经常还一半走路一半交通工具。#怎样让自己变得更强大#?
每周挑几天跑跑步，虽然强度不大，速度也不快，但是一般也能坚持五公里。
后来身体状况就好了很多，同事们也说气色比之前看很好了。
可随着健康状况的逐步好转，因为一些之前的健康问题没有了，我就对健康的重视程度下降，开始放松对自己的要求，身体问题反扑而来。
终于意识到：人觉得缺什么，就觉得什么东西重要。当身体没有什么不舒服的情况时，就不觉得健康有多重要，我就是这样：
今天感觉很累，早上就不起床跑步了；
明天看到好吃的，就大吃一顿，还自我安慰，偶尔大吃一顿没关系；
今晚熬个夜吧，就找理由，觉得偶尔一次没关系。
越来越意识到，人就是这样，一旦自我放松，自我放纵，还会找一堆堆的理由，然后饮食控制也不好了，运动习惯也慢慢随之消失，就又开始长胖，健康状况又下降，有些身体的老问题就又回来了。
看到一个健康频道说：爱吃，不爱运动，是基因所致，是人性，是基因，所以良好的生活习惯要维持，很困难！人要跟自己的基因做斗争，何其难！但人越老，就会越在乎身体健康，要健康，就得有良好的生活习惯，而良好的生活习惯又跟人性不符合，怎么解决这个问题？
相信大家此时此刻，每个人心里都有一杆秤，门清。那么从今天开始，坚持真理：少吃多动。
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